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「脂質」が多い食べ物9選!カレーやラーメンは要注意?ポテトサラダは?

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チョコレート

 

当ページは、「脂質」が多い食べ物9選を、簡単にご紹介しています。

 

料理には、様々な形で脂質が潜んでいます。

知らないうちに、脂質を摂り過ぎてしまわないように、“隠れ脂質”をチェックしておきましょう!

 

  • ダイエット中の方
  • 健康的な体づくりを目指している方
  • 脂質が潜んでいる食べものを知りたい方

ぜひ、参考にしてみてください!

 

「脂質」が多い食べ物9選!

 

それでは、早速、脂質」が多い食べ物について、簡単にご紹介していきます。

 

 

①とんこつラーメン

ラーメン

 

皆さんのご想像通り、とんこつラーメンの脂質量は、相当多いです。

1杯900kcalくらいだとして、43g程度の脂質が含まれていると予想できます。

 

スープに溶け出している油に要注意です。

なるべくスープは飲み干さず、4~5口飲む程度に抑えましょう。

 

また、チャーシューにも、たくさんの脂質が含まれています。

チャーシューを大盛にするのも止めた方が無難です。

 

 

②カツカレー

かつカレー

 

カツカレーも、とんこつラーメンと並び、相当の脂質量を誇ります。

1食約900kcalだとして、43g程度の脂質が含まれていると予想できます。

 

カツにはもちろん、カレーのルーにも多量の油が含まれています。

 

通常のカレーには、牛脂やバターが使われている場合が多いです。

脂質を気にするならば、タイカレーインドカレーを選ぶのがおすすめです。

 

 

③五目チャーハン

チャーハン

 

あまりイメージはないかもしれませんが、チャーハンの脂質量は相当高いです。

1食600kcalだと仮定して、35g程度の脂質が含まれていると予想できます。

 

お米1粒1粒が、卵と油をまとっています。

炒め油に、ラード(豚の脂)を使用している場合もあります。

 

 

④鶏モモの唐揚げ

 

皆さん大好きな唐揚げです。

450kcal程度であれば、約30gの脂質が含まれていると予想されます。

 

モモは、鶏肉の中でも脂質が多い部位です。

さらに、そのモモに、油をたくさん吸収した衣が付いています。

 

食べ過ぎには注意しましょう。

 

 

⑤ハンバーグ

ハンバーグ

 

ハンバーグも定番の人気料理ですね。

1コ500kcal程度であれば、約33gの脂質が含まれていると予想されます。

 

合い挽き肉には、脂質が多量に含まれます。

さらに、チーズインハンバーグなどには、チーズの脂質がプラスされます。

 

付け合わせのポテトにも注意したいです。

 

 

⑥チョコレート

チョコレート

 

チョコ好きな方も多いと思いますが、要注意です。

板チョコ1枚を360kcalだと仮定すると、約23gの脂質が含まれていると予想できます。

 

高脂肪・高カロリーの代表と言ってもいいくらいです。

くれぐれも、夜には食べないようにしてください!

 

 

⑦蒸しパン

 

意外かもしれませんが、蒸しパンは脂質量が多いです。

1コ450kcal程度だとしたら、約20gの脂質が含まれていると予想できます。

 

牛乳ラードが多量に使用されている場合が多いです。

さらに、砂糖の量も、想像以上に多いです。

 

 

⑧ショートケーキ

ショートケーキ

 

定番のケーキであるショートケーキにも注意です。

1つ300kcal程度だとしたら、約15gの脂質が含まれていると予想できます。

 

生クリームにもスポンジにも、多量の脂質が含まれます。

たまに食べるだけならいいですが、毎日のように食べるのは止めましょう。

 

 

⑨ポテトサラダ

 

これまでにご紹介したものに比べればマシですが、ポテトサラダも脂質量が多いです。

100kcal程度のものであれば、約5gの脂質が含まれていると予想できます。

 

油の正体は、たっぷり使われているマヨネーズです。

さらに、糖質であるジャガイモがメインなのもポイントです。

サラダという名前ですが、食べ過ぎには注意です。

 

 

まとめ

 

いかがでしたか?

脂質」が多い食べ物9選を、簡単にご紹介しました。

 

予想通りのものもあれば、意外なものもあったでしょうか。

 

料理には、様々な形で脂質が潜んでいます。

知らないうちに、脂質を摂り過ぎてしまわないように、“隠れ脂質”をチェックしておきましょう!

 

  • ダイエット中の方
  • 健康的な体づくりを目指している方
  • 脂質が潜んでいる食べものを知りたい方

当ページが、皆さんの健康的な生活の一助になれば幸いです。

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早稲田大学商学部卒業後、コンサルティング会社で人事業務を担当する。現在は、フリーで活動するための準備中。

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