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「胃」の働きは?「胃」を健康に保つために必要な3つのルール!

投稿日:

肥満

 

当ページは、ダイエットや健康的な生活を送る上で重要な“胃”の働きについて、そして“胃”を健康に保つための3つのルールについて、簡単にご説明しています。

 

知らず知らずのうちに“胃”を酷使している皆さん。

“胃”の働きを知り、食べ過ぎを予防する術を身につけてください!

 

「胃」ってどんな働きをするの?

お腹

 

ご存知の方も多いと思いますが、「胃」は、強酸性の胃酸を分泌し、食べたものを消化し、腸へ送り出す働きをします。

 

消化のプロフェッショナルとも言えます。

 

空腹時には、50ml程度のサイズですが、食べ物を食べると、2,000ml前後にまで膨らみます。

一時的に食べ物を溜めて、徐々に消化していくんですね。

胃袋全体を動かしながら、強酸性の胃酸と混ぜ合わせ、少しずつ十二指腸へ送り出します

 

ちなみに、「胃」の大きさには、あまり個人差はありません。

しかし、機能差はあります。

よく消化できる人もいれば、消化が苦手な人もいるんですね!

 

また、風邪をひいた時に食欲が落ちるのは、「胃」の機能が低下していることも理由の1つです。

 

 

「胃」を健康に保つための3つのルール!

健康

 

“胃”の健康を保つためにも、次の3つのルールを守ってください。

いきなりは難しくても、意識することが大切です。

  • 継続して食べるのはNG!!
  • よく噛んで食べる!
  • 胃薬を飲む時は、肝機能に注意!

 

1回の食事で摂った食べ物を消化するには、およそ3~6時間が必要だと言われています。

 

食事後3~6時間を経過せずに、次の食事をすると、当然、「胃」は休む暇がありません

継続して食べ過ぎると、「胃」に負担をかけ続けることになるんですね!

 

そのため、よく噛んで満腹中枢を刺激するような食べ方をするのがオススメです。

腹八分目くらいを目指すのが理想だと言えるでしょう。

「胃」にかける負担を減らすことができます。

 

また、胃薬を普段から飲んでいる人は注意が必要です。

たまに飲む程度なら気にする必要はありませんが、胃薬を常用している場合、肝臓の負担になる可能性が高いです。

「胃」とともに、肝臓のケアも忘れないようにしてください!

 

 

まとめ

 

いかがでしたか?

“胃”の働きについて、そして“胃”を健康に保つための3つのルールについて、簡単にご説明しました。

 

継続して食べるのはNG!!

よく噛んで食べる!

胃薬を飲む時は、肝機能に注意!

 

当ページが、皆さんの健康的な生活の一助になれば幸いです。

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