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「白身魚・赤身魚・青魚」脂肪が多いのはどれ?脂質量を見極めて太らない体に!

投稿日:

鮭

 

当ページは、魚の種類肉の部位調理法ごとに、脂肪が多いもの・少ないものは何か、簡単にご紹介しています。

 

  • ダイエット中の方
  • 健康的な、太りにくい体作りがしたい方
  • 「白身魚・赤身魚・青魚」脂質量が多いのはどれか気になる方
  • 「ヒレ・ロース・バラ」脂質量が多いのはどれか気になる方
  • 「ソテー・フライ・天ぷら・唐揚げ」脂質量が多いのはどれか気になる方

ぜひ、参考にしてみてください!

 

「白身魚・赤身魚・青魚」脂質量が多いのはどれ?

イワシ レモン

 

まずは、魚の種類です。

白身魚・赤身魚・青魚」。この中で、脂質量が多いものはどれでしょうか?

 

脂質量が多い順に並べると、こうなります。

  1. 青魚
  2. 赤身魚
  3. 白身魚

 

ただし、「ダイエット中だから、脂質量が少ない白身魚ばかり食べるべき」かと言われると、決してそんなことはありません。

赤身魚には、「L-カルニチン」という重要な栄養が含まれています。

青魚には、「n-3系脂肪酸」という、脂肪の燃焼を促してくれる栄養素が豊富に含まれています。

 

n-3系脂肪酸とは?ダイエットに最適?正しい脂肪バランスで太りにくい体へ!

 

脂質量に関わらず、魚は、3種類とも積極的に食べたほうが、健康的な生活ダイエットに効果的です。

 

 

「ヒレ・ロース・バラ」脂質量が多いのはどれ?

肉

 

続いて、肉の部位です。

ヒレ・ロース・バラ」。この中で、脂質量が多いものはどれでしょうか?

 

脂質量が多い順に並べると、こうなります。

  1. バラ
  2. ロース
  3. ヒレ

 

肉には、「飽和脂肪酸」という脂質が多く含まれます。

魚とは違い、肉を食べ過ぎるのは控えたほうが賢明です。

特に、脂質量が多いバラ肉の角煮などは、要注意です。

 

 

「ソテー・フライ・天ぷら・唐揚げ」脂質量が多いのはどれ?

エビフライ

 

続いて、調理法です。

ソテー・フライ・天ぷら・唐揚げ」。この中で、脂質量が多いものはどれでしょうか?

 

脂質量が多い順に並べると、こうなります。

  1. 天ぷら
  2. フライ
  3. 唐揚げ
  4. ソテー

 

大体予想通りでしょうか?

脂質量で見ると、天ぷらが1位に君臨します。

 

特に、一見健康そうに思える、野菜の天ぷらかき揚げには要注意です。

野菜は、とても多くの油を吸収するからです。

食べ過ぎないよう、意識してみましょう!

 

 

まとめ

 

いかがでしたか?

魚の種類肉の部位調理法ごとに、脂肪が多いもの・少ないものは何か、簡単にご紹介しました。

 

  • ダイエット中の方
  • 健康的な、太りにくい体作りがしたい方
  • 脂質量を意識したい方

当ページが、皆さんの健康的な生活の一助になれば幸いです。

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