当ページは、太らないための“おつまみ”の選び方について、簡単に分かりやすくご説明しています。
お酒を飲んで、太る人と太らない人がいますよね？
もしかしたら、その違いは「おつまみの選び方」にあるのかもしれません。
- ダイエットがしたい方
- お酒好きな30代～60代の方
- おつまみの賢い選び方を知りたい方
ぜひ、チェックしてみてください！
飲み会続きでも、太らない人は太らない？
お酒で太る人もいれば、太らない人もいますよね？
もちろん、体質の問題も大きいです。
しかし、それだけではありません。
実は、“飲み方”や“食べ方”による影響が大きいんです！
キムチや冷奴をおつまみに、焼酎を飲むような人は、太りにくいです。
ビールを何杯も飲みながら、唐揚げやチャーハン、締めにラーメンを食べるような人は、当然太りやすいです。
ただ、せっかくの楽しい時間を、何も食べずに我慢するのは良くないですよね？
おつまみのポイントは「噛み応え」？
そこで、オススメしたい”おつまみ”があります。
ヘルシーで、満足感も得られます。
- 枝豆
- 焼き鳥
- 野菜スティック
- 軟骨揚げ
- モツ
お気づきでしょうか？
どれも、「噛み応え」抜群のものばかりですね？
よく噛んで食べることで、満腹中枢が刺激され、唐揚げやラーメンに手が伸びにくくなるわけです。
もちろん、脂肪燃焼や肝機能アップにつながる食べ物なら、なおさらグッドです！
そこで、栄養面から、おすすめの”おつまみ”を見ていきます。
ビールには「ビタミンB1」が必須！！
ビールには、皆さんの想像以上の「糖質」が含まれています。
その代謝には、たくさんの「ビタミンB1」が必要になります。
そして、「ビタミンB1」を豊富に含むのが、なんと“枝豆”なんです！！
“ビールに枝豆”は最高のセットですが、
栄養面から見ても、最適な組み合わせなんですね！
枝豆には、さらにタンパク質やビタミンC、カルシウムやカリウム、食物繊維が含まれています。
血糖値の急上昇予防や、余分な塩分の排出にも一役買ってくれます。
低脂肪高タンパク⇒アルコール解毒能力アップ
低脂肪高タンパクなおつまみを心掛けると、アルコールの解毒・分解速度が上がります。
反対に、高脂肪のおつまみは、肝臓への脂肪蓄積を促進し、アルコールの解毒を遅らせます。
ということで、おつまみは、脂質が多いものを避け、なるべく高タンパクなものを選びましょう！
特に、ササミ（焼き鳥でも可）や枝豆は、非常におすすめです！
「食物繊維」で、余分な脂肪の吸収を抑制！！
皆さんご存知の通り、アルコール摂取時には、肝臓に大きな負担がかかります。
それをサポートしてくれるのが、「食物繊維」です。
また、栄養素の吸収を穏やかにするため、血糖値の急上昇の予防にもつながります。
そして、「食物繊維」は、腸内で余分な脂肪を吸着し、排出を促してくれる働きを持ちます。
太らないためにはもちろん、健康的な体づくりに欠かせない成分なんですね！
ということで、“野菜系のおつまみ”は、積極的に注文していきましょう！
不溶性食物繊維（きのこ、キャベツ、レタスなど）と水溶性食物繊維（海藻やこんにゃくなど）をバランス良く摂取すると、なお良いです！
まとめ
いかがでしたか？
太らないための“おつまみ”の選び方について、簡単にご紹介しました。
- ダイエットがしたい方
- お酒好きな30代～60代の方
- おつまみの賢い選び方を知りたい方
当ページが、皆さんの健康的な生活の一助になれば幸いです。
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