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朝食って意味あるの?毎日朝ごはんを食べるメリットTOP3!

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Breakfast

 

当ページは、朝食の意味朝ごはんを食べるメリットを、とても簡潔に分かりやすく説明しています。

 

皆さん、朝ごはんを食べていますか?

忙しい毎日を送っている方も、お昼ごろに起きる方も、

朝食を抜くことが多くなっていませんか?

 

朝食を抜くと太る

こんな噂を耳にしたことはありますか?

これ、実は本当です。

 

太らないためにも、朝ごはんを食べたいものですが、

それ以外にも、毎日朝ごはんを食べるメリットが、たくさんあります。

ここでは、最も大きなメリットを3つ、簡単にご紹介します。

 

 

睡眠中に消費した栄養を補給!!

睡眠

 

毎日朝ごはんを食べるメリットの1つ目は、

寝ている間に消費した栄養を補給できることです。

 

普段、寝ているときにエネルギーを消費しているとは、なかなか思わないですよね?

しかし、実は、人間は就寝中もエネルギーを消費しています。

特に、体を修復するタンパク質糖質は、かなり消費されてしまいます。

 

朝、失われたエネルギー分を摂取しないと、栄養がない状態が続いてしまい

調子が悪くなるだけでなく、様々な病気のもとになったり、肥満の原因になったりします。

 

忙しくても、最悪一口でも、何かしら栄養を摂取したいですね!

 

 

省エネモードから燃焼モードへ!!

姿勢 人体

 

毎日朝ごはんを食べるメリットの2つ目は、

体を、省エネモードから、エネルギー燃焼モードへと切り替えてくれることです。

 

睡眠時は、当たり前ですが、何も食べません。

そのため、「体内の少ない栄養の中で、いかに最低限のエネルギーを作り出すか」という、省エネモードになっています。

 

朝起きて、朝食を食べることで、この省エネモードから、エネルギーを作りだす燃焼モードに切り替わります。

摂取した栄養を、すべてエネルギーに変えようとする状態です。

 

もし、朝食を食べなかった場合日中も、体は省エネモードのままです。

つまり、摂取した栄養を、すべてエネルギーに変えようとはしません。

「最低限のエネルギーを作るだけでいいや」と、体が思い込んでしまっているわけです。

すると、昼食や夕食で摂った栄養は、すべてがエネルギーに変えられるわけではなく、余ってしまう部分が出てきます。

 

省エネモードのせいで、エネルギーに変えられなかった栄養は、やがて脂肪に変わります。

そして、体内に貯蔵されます。

いわゆる体脂肪ですね。

 

朝食を食べて、体を省エネモードから、燃焼モードへ切り替えましょう!

 

 

体内時計のリセット!!

時計

毎日朝ごはんを食べるメリットの3つ目は、

体内時計のリセットが行われることです。

 

通常、人間の体内時計は、24.5時間の周期で回っているそうです。

1日は24時間ですから、日に日にズレていってしまいますよね。

 

よく、朝日を浴びることで、体内時計をリセットする話を聞きますが、

毎朝、朝食を食べることでも、胃が刺激され、体内時計がリセットされます。

 

体内時計がリセットされると、ホルモンバランスが整い血糖値の調整が上手く行われます。

血糖値の調整は、肥満予防に欠かせないことなので、とても大事です。

 

ぜひ、皆さんも、朝食を食べることで、体内時計のリセットを行いましょう!

 

 

まとめ

 

いかがでしたか?

以上が、朝食の意味朝ごはんを食べるメリットについての、簡単なご説明です。

 

朝食を抜くと、調子が悪くなるだけでなく、

様々な病気のもとになったり、肥満の原因になったりします。

忙しくて食べる時間がない方も多いと思いますが、少しでもいいので、なるべく食べるようにしてくださいね!

 

当ページが、皆さんの健康的な生活の一助になれば幸いです。

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