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睡眠不足で太る3つの理由!食欲増進ホルモンが出るって本当?

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睡眠

 

当ページは、睡眠不足太る3つの理由について、とても簡潔に分かりやすく説明しています。

睡眠は、一見、食生活や肥満とは関係ないように思えますが、

実は、非常に密接な関わりがあるんです!

 

  • 朝早くに起きなければならないビジネスマンの方
  • ついついTVやゲームで夜更かしをしてしまう方
  • 平均の睡眠時間が、6時間を下回る方

 

簡単に読める記事なので、ぜひ、気軽に参考にしていただけたら幸いです。

 

 

睡眠不足=体の非常事態

 

それでは、まず、睡眠不足で太る1つ目の理由をご説明します。

 

十分な睡眠をとっていないと、人間は、体が非常事態にあると判断します。

1日だけなら大丈夫ですが、それが毎日のように続くと、その非常事態に対処するため、ある動きが生じます。

 

体に、脂肪蓄えようとし始めるんです

 

起きている時間が長いほど、エネルギーは必要ですし、

体が危機状態にあるため、いざという時のためにエネルギーを蓄えておこうとするんですね。

 

そのため、食事で得た栄養は、脂肪に変わり、体内に貯蔵されます。

人間の、ある種の防御反応とも言えますね!

 

 

代謝能力が落ちる!

 

では、次に、2つ目の理由についてご説明します。

 

十分な睡眠をとっている場合と比べて、

睡眠不足の人は、筋肉の量が落ち基礎代謝」能力が下がります

 

エネルギーを作り出す際、貯蔵にまわされる脂肪よりも、優先的に、筋肉を消費しようとするからですね。

 

「基礎代謝」能力が下がるということは、カロリーが消費されにくくなるということです。

つまり、「痩せにくい」体になってしまいます。

 

睡眠不足の方は、「たくさん運動しているのに、なかなか痩せない」という経験があるのではないでしょうか?

 

 

食欲増進ホルモンが増加!

 

最後に、睡眠不足で太る3つ目の理由をご説明します。

 

睡眠不足になると、食欲を増進するホルモングレリン」の分泌が活発になります。

そのため、睡眠を十分にとっていない人は、

自分では特に意識していなくても、たくさんの量を食べてしまっています。

 

さらに、睡眠不足になると、満腹を感じるホルモンレプチン」の分泌が減少します。

満腹感をなかなか得られなくなるんです。

 

よって、「食欲は増加するけれど、満腹は感じにくい」という最悪の状態に陥ります。

 

毎日の睡眠時間が不十分な人は、気づかないうちに、どんどんご飯やお菓子を食べてしまっているかもしれません!

 

 

まとめ

 

いかがでしたか?

睡眠不足太る3つの理由について、簡単にご説明しました。

 

睡眠は、一見、食生活や肥満とは関係ないように思えますが、

実は、非常に密接な関わりがあるんですね!

 

  • 朝早くに起きなければならないビジネスマンの方
  • ついついTVやゲームで夜更かしをしてしまう方
  • 平均の睡眠時間が、6時間を下回る方

 

ぜひ、睡眠不足を解消するよう、意識してみてくださいね!

当ページが、皆さんの健康的な生活の一助になれば幸いです。

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