健康生活インフォメーション

誰でも健康的な生活が送れるように。カラダ・食事・生活習慣を見直そう!

食べ物・飲み物

睡眠不足で太る3つの理由!食欲増進ホルモンが出るって本当?

投稿日:

睡眠

 

当ページは、睡眠不足太る3つの理由について、とても簡潔に分かりやすく説明しています。

睡眠は、一見、食生活や肥満とは関係ないように思えますが、

実は、非常に密接な関わりがあるんです!

 

  • 朝早くに起きなければならないビジネスマンの方
  • ついついTVやゲームで夜更かしをしてしまう方
  • 平均の睡眠時間が、6時間を下回る方

 

簡単に読める記事なので、ぜひ、気軽に参考にしていただけたら幸いです。

 

 

睡眠不足=体の非常事態

 

それでは、まず、睡眠不足で太る1つ目の理由をご説明します。

 

十分な睡眠をとっていないと、人間は、体が非常事態にあると判断します。

1日だけなら大丈夫ですが、それが毎日のように続くと、その非常事態に対処するため、ある動きが生じます。

 

体に、脂肪蓄えようとし始めるんです

 

起きている時間が長いほど、エネルギーは必要ですし、

体が危機状態にあるため、いざという時のためにエネルギーを蓄えておこうとするんですね。

 

そのため、食事で得た栄養は、脂肪に変わり、体内に貯蔵されます。

人間の、ある種の防御反応とも言えますね!

 

 

代謝能力が落ちる!

 

では、次に、2つ目の理由についてご説明します。

 

十分な睡眠をとっている場合と比べて、

睡眠不足の人は、筋肉の量が落ち基礎代謝」能力が下がります

 

エネルギーを作り出す際、貯蔵にまわされる脂肪よりも、優先的に、筋肉を消費しようとするからですね。

 

「基礎代謝」能力が下がるということは、カロリーが消費されにくくなるということです。

つまり、「痩せにくい」体になってしまいます。

 

睡眠不足の方は、「たくさん運動しているのに、なかなか痩せない」という経験があるのではないでしょうか?

 

 

食欲増進ホルモンが増加!

 

最後に、睡眠不足で太る3つ目の理由をご説明します。

 

睡眠不足になると、食欲を増進するホルモングレリン」の分泌が活発になります。

そのため、睡眠を十分にとっていない人は、

自分では特に意識していなくても、たくさんの量を食べてしまっています。

 

さらに、睡眠不足になると、満腹を感じるホルモンレプチン」の分泌が減少します。

満腹感をなかなか得られなくなるんです。

 

よって、「食欲は増加するけれど、満腹は感じにくい」という最悪の状態に陥ります。

 

毎日の睡眠時間が不十分な人は、気づかないうちに、どんどんご飯やお菓子を食べてしまっているかもしれません!

 

 

まとめ

 

いかがでしたか?

睡眠不足太る3つの理由について、簡単にご説明しました。

 

睡眠は、一見、食生活や肥満とは関係ないように思えますが、

実は、非常に密接な関わりがあるんですね!

 

  • 朝早くに起きなければならないビジネスマンの方
  • ついついTVやゲームで夜更かしをしてしまう方
  • 平均の睡眠時間が、6時間を下回る方

 

ぜひ、睡眠不足を解消するよう、意識してみてくださいね!

当ページが、皆さんの健康的な生活の一助になれば幸いです。

Googleアドセンス用336px・レクタングル(大)ーStinger8




Googleアドセンス用336px・レクタングル(大)ーStinger8




-食べ物・飲み物

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


関連記事

アスパラガス

アスパラガスって健康や美容に良いの?アスパラギン酸って何?意外に知らないアスパラガスの栄養

  当記事では、アスパラガスの栄養をご説明しています。 独特の渋みや香り、食感が人気のアスパラガスですが、 実は、とても健康や美容に良い食べ物なんです!   サラダに入れたり、ベー …

肥満

食べると胃が大きくなるって本当?食べ過ぎを防ぐ食べ方のコツをご紹介!

  当ページは、「食べ過ぎると胃は大きくなるのかどうか」「食べ過ぎを防ぐ食べ方のコツ」について、簡単にご紹介しています。   ダイエット中の方 健康的な食生活を送りたい方 食べ過ぎ …

食事

朝・昼・夜ごはんの理想バランスは3:4:3?間食を利用してもOK?

  1食の中の栄養バランスも大事ですが、朝・昼・夜の食事バランスも大事です。   忙しい毎日を送っている皆さん。 朝・昼・夜のバランスが、0:4:6などになっていませんか? &nb …

食事 スマートフォン

必要摂取カロリーの計算式を教えて!どこからが“食べ過ぎ”なの?

  1日にどれくらい食べたら、“食べ過ぎ”になるのか。 知りたいようで、知っている人は意外に少ないですよね?   自分の「必要摂取カロリー」を把握できれば、 理想的な食事の量も、ダ …

セロリ

セロリって健康や美容に良いの?独特な香りが苦手なあなたへ!意外に知らないセロリの栄養

  当記事では、セロリの栄養についてご説明しています。 独特の香りがするため、好き嫌いがはっきり分かれるセロリですが、 実は、とても栄養に富んだ、健康や美容に良い食べ物なんですよ! &nbs …

管理人のNKです。
埼玉県出身。20代。

【経歴】
早稲田大学商学部卒業後、コンサルティング会社で人事業務を担当する。現在は、フリーで活動するための準備中。

【趣味】
サッカー、ランニング、健康づくり✨
料理も最近はじめました!