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食べると胃が大きくなるって本当?食べ過ぎを防ぐ食べ方のコツをご紹介!

投稿日:

肥満

 

当ページは、「食べ過ぎると大きくなるのかどうか」「食べ過ぎ防ぐ食べ方のコツ」について、簡単にご紹介しています。

 

  • ダイエット中の方
  • 健康的な食生活を送りたい方
  • 食べ過ぎを防ぎたい方

ぜひ参考にしてみてください!!

 

食べ過ぎると胃が大きくなるって本当??

お腹

 

食べ過ぎると胃が大きくなる」って聞いたことありませんか?

 

確かに、そんな気がしますよね?

 

実は、コレ、本当です

食べ過ぎると、胃は大きくなります。

 

ただし、“一時的”にです。

 

すぐに元の大きさに戻ります

胃の中が空っぽになれば、元々のサイズに戻るんですね。

 

しかし、食べ過ぎが続くと、胃や中枢神経が、それに慣れてしまうことはあります。

その結果、満腹中枢が鈍感になってしまうんです。

 

つまり、満腹感を感じにくい体になってしまうということです。

 

さらに食べ過ぎが続くようになり、どんどん太ってしまう可能性も、、、

食べ過ぎを続けるのはNGですね!

 

 

「食べ過ぎ」を防ぐ食べ方のコツ!

ダイエット 体重計

 

では、食べ過ぎを防ぐにはどうすればいいのでしょうか?

 

そんな疑問を解決するために、簡単にできる「食べ過ぎを防ぐ食べ方のコツ」をご紹介したいと思います。

 

主に、以下の3つを意識してみてください!

  • いつもの3倍くらい、よく噛んで食べる
  • お水・汁物・食物繊維を、はじめに摂る
  • 間食も摂る(空腹時間をつくらないよう)

 

ご存知の方も多いと思いますが、よく噛むことで、満腹中枢が刺激され、食べ過ぎ防止につながります。

また、汁物を摂って、胃を適度に拡張させるだけでも、十分に食べ過ぎ予防になります。

 

間食も大事です。

残業などで、長時間の空腹時間が続く時は、間食を活用し、血糖値の急上昇を抑えるようにしましょう!

 

 

まとめ

 

いかがでしたか?

食べ過ぎると大きくなるのかどうか」「食べ過ぎ防ぐ食べ方のコツ」について、簡単にご説明しました。

 

  • ダイエット中の方
  • 健康的な食生活を送りたい方
  • 食べ過ぎを防ぎたい方

当ページが、皆さんの健康的な生活の一助になれば幸いです。

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