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腎臓の働きは?腎臓を健康に保つために必要な4つの掟!タバコはNG?

投稿日:

肥満

 

当ページは、ダイエット健康的な生活を送る上で重要な“腎臓”の働きについて、そして“腎臓”を健康に保つための4つの掟について、簡単にご説明しています。

 

“腎臓”は、毎日1,440mlもの血液をろ過する、小さな浄水器みたいな臓器です。

酷使してしまっている分、当然、ケアしてあげなければいけません。

そのための4つのルールを覚えてみてください!

 

「腎臓」ってどんな働きをするの?

お腹

 

“腎臓”は、おへその上あたりにある、左右一対の臓器です。

 

主な働きは、こんな感じです。

  • 血液をろ過して、キレイにする
  • 老廃物を尿にして排泄する
  • 体内の水分量や血圧を調整する
  • 赤血球の生成を促すホルモンを分泌する

 

特に、血液をろ過し、不要なものを尿にして排出する機能は、とても重要です。

 

しかし、老廃物が増えれば増えるほど、負担は大きくなります。

高血糖が続けば、腎臓はろ過機能を損ない、体中の血液が老廃物まみれになってしまいます。

血液の塩分濃度が高くなることで起きる高血圧も、腎臓に大きなダメージを与えます。

 

“腎臓”の健康を保つには、以下の2つのことが大切です。

  • 血糖値を正常に維持すること
  • 高血圧を予防すること

 

さらに、尿酸値を上げる食べ物も控えるようにしましょう!

 

 

「腎臓」を健康に保つための4つの掟

手 グッド 安全

 

“腎臓”の健康を保つためにも、次の4つのルールを守ってください。

いきなりは難しくても、意識することが大切です。

 

  1. 塩分を摂り過ぎない
  2. アルコールは控える
  3. タバコは控える
  4. プリン体を摂り過ぎない

 

塩分の過剰摂取は、高血圧を招き、腎臓に負担をかけてしまいます。

また、アルコール尿酸の排出を妨げてしまうので、注意が必要です。

 

タバコを吸う方も要注意です。

喫煙は、血管内の被膜を破壊し、血流の悪化を引き起こします。

それにより、腎機能が低下します。

さらには、有害物質であるニコチンの排泄等でも、負担がかかります。

 

また、高尿酸値を予防するためには、プリン体を摂り過ぎないようするのがポイントです。

尿酸値が高いと、痛風腎障害が起こるたけでなく、高脂血症高血圧等を併発する可能性も高まります。

 

 

まとめ

 

いかがでしたか?

“腎臓”の働きについて、そして“腎臓”を健康に保つための4つの掟について、簡単にご説明しました。

 

塩分を摂り過ぎない

アルコールは控える

タバコは控える

プリン体を摂り過ぎない

 

当ページが、皆さんの健康的な生活の一助になれば幸いです。

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