当ページは、「食べ過ぎると胃は大きくなるのかどうか」「食べ過ぎを防ぐ食べ方のコツ」について、簡単にご紹介しています。
- ダイエット中の方
- 健康的な食生活を送りたい方
- 食べ過ぎを防ぎたい方
ぜひ参考にしてみてください！！
食べ過ぎると胃が大きくなるって本当？？
「食べ過ぎると胃が大きくなる」って聞いたことありませんか？
確かに、そんな気がしますよね？
実は、コレ、本当です。
食べ過ぎると、胃は大きくなります。
ただし、“一時的”にです。
すぐに元の大きさに戻ります。
胃の中が空っぽになれば、元々のサイズに戻るんですね。
しかし、食べ過ぎが続くと、胃や中枢神経が、それに慣れてしまうことはあります。
その結果、満腹中枢が鈍感になってしまうんです。
つまり、満腹感を感じにくい体になってしまうということです。
さらに食べ過ぎが続くようになり、どんどん太ってしまう可能性も、、、
食べ過ぎを続けるのはNGですね！
「食べ過ぎ」を防ぐ食べ方のコツ！
では、食べ過ぎを防ぐにはどうすればいいのでしょうか？
そんな疑問を解決するために、簡単にできる「食べ過ぎを防ぐ食べ方のコツ」をご紹介したいと思います。
主に、以下の3つを意識してみてください！
- いつもの3倍くらい、よく噛んで食べる
- お水・汁物・食物繊維を、はじめに摂る
- 間食も摂る（空腹時間をつくらないよう）
ご存知の方も多いと思いますが、よく噛むことで、満腹中枢が刺激され、食べ過ぎ防止につながります。
また、汁物を摂って、胃を適度に拡張させるだけでも、十分に食べ過ぎ予防になります。
間食も大事です。
残業などで、長時間の空腹時間が続く時は、間食を活用し、血糖値の急上昇を抑えるようにしましょう！
まとめ
いかがでしたか？
「食べ過ぎると胃は大きくなるのかどうか」「食べ過ぎを防ぐ食べ方のコツ」について、簡単にご説明しました。
- ダイエット中の方
- 健康的な食生活を送りたい方
- 食べ過ぎを防ぎたい方
当ページが、皆さんの健康的な生活の一助になれば幸いです。
