当ページは、ダイエットや健康的な生活を送る上で重要な“腎臓”の働きについて、そして“腎臓”を健康に保つための4つの掟について、簡単にご説明しています。
“腎臓”は、毎日1,440mlもの血液をろ過する、小さな浄水器みたいな臓器です。
酷使してしまっている分、当然、ケアしてあげなければいけません。
そのための4つのルールを覚えてみてください！
「腎臓」ってどんな働きをするの？
“腎臓”は、おへその上あたりにある、左右一対の臓器です。
主な働きは、こんな感じです。
- 血液をろ過して、キレイにする
- 老廃物を尿にして排泄する
- 体内の水分量や血圧を調整する
- 赤血球の生成を促すホルモンを分泌する
特に、血液をろ過し、不要なものを尿にして排出する機能は、とても重要です。
しかし、老廃物が増えれば増えるほど、負担は大きくなります。
高血糖が続けば、腎臓はろ過機能を損ない、体中の血液が老廃物まみれになってしまいます。
血液の塩分濃度が高くなることで起きる高血圧も、腎臓に大きなダメージを与えます。
“腎臓”の健康を保つには、以下の2つのことが大切です。
- 血糖値を正常に維持すること
- 高血圧を予防すること
さらに、尿酸値を上げる食べ物も控えるようにしましょう！
「腎臓」を健康に保つための4つの掟
“腎臓”の健康を保つためにも、次の4つのルールを守ってください。
いきなりは難しくても、意識することが大切です。
- 塩分を摂り過ぎない
- アルコールは控える
- タバコは控える
- プリン体を摂り過ぎない
塩分の過剰摂取は、高血圧を招き、腎臓に負担をかけてしまいます。
また、アルコールは尿酸の排出を妨げてしまうので、注意が必要です。
タバコを吸う方も要注意です。
喫煙は、血管内の被膜を破壊し、血流の悪化を引き起こします。
それにより、腎機能が低下します。
さらには、有害物質であるニコチンの排泄等でも、負担がかかります。
また、高尿酸値を予防するためには、プリン体を摂り過ぎないようするのがポイントです。
尿酸値が高いと、痛風や腎障害が起こるたけでなく、高脂血症や高血圧等を併発する可能性も高まります。
まとめ
いかがでしたか？
“腎臓”の働きについて、そして“腎臓”を健康に保つための4つの掟について、簡単にご説明しました。
①塩分を摂り過ぎない
②アルコールは控える
③タバコは控える
④プリン体を摂り過ぎない
当ページが、皆さんの健康的な生活の一助になれば幸いです。
