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キウイって健康や美容に良いの?栄養はある?安くておすすめの商品は?

投稿日:

キウイ

当ページは、キウイの栄養について、簡潔に分かりやすくご説明しています。

 

あまり知られていませんが、

キウイは、とても栄養に富んだフルーツの1種です。

健康にも良いし、美容効果も高いと言われています。

 

最後には、キウイのおすすめ商品もご紹介しているので、よかったらご覧ください!

 

キウイとは?

 

キウイとは、マタタビ科のつる性落葉樹の果実のことです。

 

ニュージーランドの果物だと思われがちですが、原産は中国だそうです。

20世紀初期に、ニュージーランドに持ち込まれ、世界中に広まりました。

 

ちなみに、その名前の由来は、ニュージーランドのシンボルである鳥「kiwi(キーウィ)」にあるそうです。

キウイ種類

 

キウイには、いくつかの種類があります。

代表的なものを、いくつかご紹介します。

 

グリーンキウイ(ヘイワード種)

果肉が緑色で、中心部は白く、黒い種子が放射状に並んでいます。
甘さと酸味がほどよく、最も馴染みのあるキウイだと言えます。

 

ゴールドキウイ

果肉が黄色い品種です。
ニュージーランド産のものが多いです。
グリーンキウイに比べて、甘さが強く、酸味は弱いです。

 

レインボーレッドキウイ

福岡県や愛媛県で栽培されている品種です。
果肉は黄色や緑色で、甘さがとても強いです。

 

 

産地

 

最大の産地は、ニュージーランドでも中国でもありません。

世界一のキウイ産出国は、実は、イタリアです。

 

次いで、中国ニュージーランドが主な産地です。

 

日本国内では、愛媛県が最大のキウイ生産を誇ります。

他には、福岡県和歌山県静岡県神奈川県で、栽培が盛んに行われています。

 

 

食べ方

 

生のままはもちろん、お菓子スイーツに利用されることが多いです。

そのまま食べる場合は、皮を剥くか、半分に切って、スプーンで食べるのが一般的です。

 

最近では、キウイのドライフルーツもよく見かけますし、キウイを利用したワインなども有名になってきています。

 

 

キウイの栄養

キウイ

 

100gあたりの栄養価

  • エネルギー  … 61kcal
  • 炭水化物   … 14.66g
  • タンパク質  … 1.14g
  • 脂質     … 0.52g
  • 水分     … 83.07g

(Wikipediaより抜粋)

 

主な栄養素

  • ビタミンC
  • ビタミンE
  • 食物繊維
  • カリウム
  • アクチニジン
  • 葉酸

 

 

キウイって健康や美容に良いの?

 

カリウムが豊富!高血圧予防に!むくみの解消にも!

 

キウイには、「カリウム」が豊富に含まれています。

アボカドなどに比べれば低いですが、フルーツの中でも、トップクラスの含有量を誇っています。

 

「カリウム」は、体内の余計な塩分を、体外に排出してくれる働きをします。

そのため、高血圧の予防をしてくれます。

加工食品やファストフード、ポテトチップスなど、塩分過多な食事になりがちな現代において、とても重要な栄養素と言えます。

 

また、むくみの改善や、足をつらなくなる(筋肉の収縮を正常にする)などが期待できます。

 

 

「ビタミンC」がスゴイ!美肌効果✨

美人

 

キウイの最大の特徴とも言えるのは、「ビタミンC」含有量の多さです。

 

美肌ビタミンと言われるほど、「ビタミンC」は美肌に欠かせません。

 

「ビタミンC」は、メラニン色素というものを抑えてくれます

そのため、お肌のシミやシワ、そばかすを予防することができます。

 

さらに、免疫力を高めてくれるので、風邪予防にも最適だと言われています。

 

 

「ビタミンE」の力でアンチエイジングケア!

 

キウイには、「ビタミンE」も豊富に含まれています。

 

「ビタミンE」には、「抗酸化力」というものがあります。

体内の血液や細胞が「酸化」するのを防いでくれるわけです。

つまり、「老化」を予防してくれます。

 

お肌のハリやツヤを保つこともできるし、

動脈硬化や心臓病などの生活習慣病の予防にもつながります。

 

ぜひ、「ビタミンE」の力で、アンチエイジングケアをしていきたいですね!

 

 

「食物繊維」もしっかり!整腸作用や便秘予防に!

 

食物繊維」には、

  • 水溶性食物繊維
  • 不溶性食物繊維

の2種類が存在します。

 

キウイは、この2種類の「食物繊維」が、どちらとも含まれています。

 

皆さんもご存知かと思いますが、

「食物繊維」には、腸内環境を整えてくれる働きがあります。

便秘を改善したい方も、注目してみましょう!

 

 

貧血予防に「葉酸」!女性にも不可欠!

美人

 

キウイには、「葉酸」も含まれています。

 

「葉酸」は、血液を作るのに欠かせない成分です。

不足すると、貧血を起こしやすくなってしまいます

 

また、女性の方は、生理中や妊娠中、授乳期などに、「葉酸」が不足しやすくなります。

サプリメントなども多く存在しますが、キウイから天然の「葉酸」を、手軽に摂るのもおすすめです!

 

 

胃もたれ予防に?注目の成分「アクチニジン」

 

アクチニジン」は、キウイ特有の成分です。

キウイ以外の食べ物には、基本的に含まれていません。

 

「アクチニジン」は、消化を助ける働きをしてくれます。

胃腸の負担を軽減してくれるわけです。

 

そのため、胃もたれがする時や、胃腸の調子が良くない時におすすめです。

 

 

食後の血糖値上昇を気にする方へ!ダイエットにも〇!

健康

 

ダイエット中の方は、食後のデザートに、キウイを食べるのもおすすめです。

 

キウイには、食後の血糖値の急激な上昇を抑える働きがあります。

血糖値の急激な上昇を抑えることで、インスリンの分泌を抑え、体脂肪の蓄積を和らげることができます。

 

意外に知られていませんが、キウイはダイエットに◎です!

 

 

安くておすすめの商品3選!

 

最後に、おすすめのキウイを少しだけご紹介します。

以下のポイントを重視して選びました。

  • 安さ
  • 品質
  • 安全性

 

第1位!【長野県産】訳あり国産キウイフルーツ1kg!

【長野県産】訳有り 国産キウイフルーツ大きさお任せ!!1kg【別途送料】期間限定!!3点以上購入で+1kg!!2点以上購入で【ゆうパック送料無料】(東北のお客様は送料500円/北海道・沖縄県のお客様は送料1000円)【佐川急便・ヤマト運輸送料別】

価格:980円
(2018/3/8 22:24時点)
感想(9件)

訳ありのキウイを、大きさお任せで、1kgお求めいただけます。

 

訳ありと言っても、果肉部分甘さなどに問題があるわけではありません。

通常と比べて、安全性が劣ることもございません。

 

農作物という性質上、どうしても出来てしまうキズや、形が悪いもの規格外のサイズのもの等を取り扱っています。

そのため、破格のお値段で購入可能というわけです。

 

商品情報

【長野県産】訳有り 国産キウイフルーツ大きさお任せ!!1kg
◇名称:キウイフルーツ
◇産地:長野県
◇内容量:約1kg(訳あり品のため、大きさお任せ)
◇お値段:980円(税込) ※2点以上購入で送料無料!
◇購入場所:楽天市場

販売元

808青果店
◇住所:兵庫県神戸市中央区磯上通4-2-16-1112
◇営業時間:13時~18時
◇定休日:日、祝
◇TEL:078-231-6567
◇MAIL:funbariseika@shop.rakuten.co.jp

 

 

第2位!ドライフルーツのキウイをたっぷり!

【送料無料】ドライフルーツ ドライキウイ 500g キウイ

価格:1,380円
(2018/3/8 22:38時点)
感想(3件)

スライスしたキウイを、乾燥させた商品です。

 

ドライフルーツですが、厚切りで、とてもジューシーです!

甘酸っぱさも残りつつ、噛むと、ツブツブの食感も楽しめます。

 

500gも入って、1,380円は、とてもお得です。

送料無料も嬉しいですね!

 

商品情報

ドライフルーツ ドライキウイ 500g
◇名称:キウイ(ドライフルーツ)
◇産地:中国
◇内容量:500kg
◇お値段:1,380円(税込) ※送料無料
◇購入場所:楽天市場

販売元

有限会社 グランドフルーツ
◇住所:高知県南国市立田307
◇営業時間:10時~16時
◇定休日:土、日、祝
◇TEL:088-864-3313

 

 

第3位!糖度15度以上!最高峰グリーンキウイ!

【送料無料】福岡県 八女産 ”甘熟娘(うれっこ)キウイ” 秀品 15玉 約1.8kg前後 化粧箱【予約 1月中旬以降】【楽ギフ_包装】

価格:2,980円
(2018/3/8 22:55時点)
感想(0件)

福岡県のトップブランド産地「八女(やめ)」で育ったキウイです。

 

最低糖度が15度以上の、特選キウイが15玉も入っています。

 

濃厚な甘さと、爽やかな酸味を、ぜひお楽しみください!

プレゼント用にも最適です!

 

商品情報

福岡県 八女産 ”甘熟娘(うれっこ)キウイ”
◇産地:福岡県八女
◇内容量:15玉 約1.8kg
◇お値段:2,980円(税込) ※送料無料
◇購入場所:楽天市場

販売元

くらし快援隊
◇住所:兵庫県尼崎市神田中通4-154
◇定休日:水、日、祝
◇TEL:06-6413-1129
◇FAX:06-6413-1390

 

 

まとめ

 

いかがでしたか?

キウイの栄養について、簡単にご説明しました。

 

あまり知られていませんが、

キウイは、とても栄養に富んだフルーツの1種です。

健康にも良いし、美容効果も高いと言われています。

 

当ページが、皆さんの健康的な生活の一助になれば幸いです。

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管理人のNKです。
埼玉県出身。20代。

【経歴】
早稲田大学商学部卒業後、コンサルティング会社で人事業務を担当する。現在は、フリーで活動するための準備中。

【趣味】
サッカー、ランニング、健康づくり✨
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