当ページは、ダイエットや健康的な生活を送る上で重要な“胃”の働きについて、そして“胃”を健康に保つための3つのルールについて、簡単にご説明しています。
知らず知らずのうちに“胃”を酷使している皆さん。
“胃”の働きを知り、食べ過ぎを予防する術を身につけてください！
「胃」ってどんな働きをするの？
ご存知の方も多いと思いますが、「胃」は、強酸性の胃酸を分泌し、食べたものを消化し、腸へ送り出す働きをします。
消化のプロフェッショナルとも言えます。
空腹時には、50ml程度のサイズですが、食べ物を食べると、2,000ml前後にまで膨らみます。
一時的に食べ物を溜めて、徐々に消化していくんですね。
胃袋全体を動かしながら、強酸性の胃酸と混ぜ合わせ、少しずつ十二指腸へ送り出します。
ちなみに、「胃」の大きさには、あまり個人差はありません。
しかし、機能差はあります。
よく消化できる人もいれば、消化が苦手な人もいるんですね！
また、風邪をひいた時に食欲が落ちるのは、「胃」の機能が低下していることも理由の1つです。
「胃」を健康に保つための3つのルール！
“胃”の健康を保つためにも、次の3つのルールを守ってください。
いきなりは難しくても、意識することが大切です。
- 継続して食べるのはNG！！
- よく噛んで食べる！
- 胃薬を飲む時は、肝機能に注意！
1回の食事で摂った食べ物を消化するには、およそ3～6時間が必要だと言われています。
食事後3～6時間を経過せずに、次の食事をすると、当然、「胃」は休む暇がありません
継続して食べ過ぎると、「胃」に負担をかけ続けることになるんですね！
そのため、よく噛んで、満腹中枢を刺激するような食べ方をするのがオススメです。
腹八分目くらいを目指すのが理想だと言えるでしょう。
「胃」にかける負担を減らすことができます。
また、胃薬を普段から飲んでいる人は注意が必要です。
たまに飲む程度なら気にする必要はありませんが、胃薬を常用している場合、肝臓の負担になる可能性が高いです。
「胃」とともに、肝臓のケアも忘れないようにしてください！
まとめ
いかがでしたか？
“胃”の働きについて、そして“胃”を健康に保つための3つのルールについて、簡単にご説明しました。
①継続して食べるのはNG！！
②よく噛んで食べる！
③胃薬を飲む時は、肝機能に注意！
当ページが、皆さんの健康的な生活の一助になれば幸いです。
