食べ物・飲み物

ダイエット中の水分補給には、水・お茶・ブラックコーヒーを!清涼飲料水はNG!

投稿日:

ミネラルウォーター

 

ダイエットには欠かせない水分補給。

皆さんは、普段、どんな飲み物で水分を補給していますか?

 

」という方もいれば、「スポーツドリンク」の方、「ジュース」の方もいるでしょう。

しかし、ダイエット中なのであれば、飲むべき飲み物は限られてきます。

 

  • ダイエット中の方
  • 肥満が気になり始めた方
  • 健康診断を控えている方

ぜひ、参考にしていただければと思います。

 

清涼飲料水はNG!

エナジードリンク

 

まずは、ダイエット中の水分補給に適さない飲み物について、簡単にご説明します。

 

ダイエット中にNGな飲み物の筆頭は、「清涼飲料水」です。

 

水分補給で最も注意したいのが、糖質」の摂り過ぎです。

清涼飲料水には、皆さんが思っている以上の「糖質」が含まれています。

 

さらに、清涼飲料水に多く含まれる「果糖」は、「糖質」の中でも、特に脂肪」に変わりやすいんです。

それらが、体内に蓄積され、いわゆる「体脂肪」が増えてしまうんですね!

 

また、糖質0のタイプの清涼飲料水にも、注意が必要です。

一瞬、糖質だと思い込んでいた体が、混乱してしまい、無意識下でストレスを感じてしまいます。

さらに、人工甘味料などが含まれていることが多く、多量に摂取すると人体に有害なものも見かけます。

 

「糖分」が多く含まれている他の飲み物として、

缶コーヒー栄養ドリンクが挙げられます。

コーヒーは意外かもしれませんが、ブラック以外のものには、想像以上に「糖分」が含まれています。

普段から飲まれている方は、控えたほうが良いかもしれません。

 

 

ベストは「水」か「お茶」!

水 コップ

 

次に、ダイエット中の水分補給に適した飲み物について、簡単にご説明します。

 

ダイエット中に常飲するのに最適なのは、ズバリ、「」と「お茶」です。

 

「水」と「お茶」は、糖質」を含んでいないものがほとんどです。

さらに、余計な栄養分も含んでいません。

まさに、ダイエット中にはベストだと言えます。

 

特に、「緑茶」はオススメです。

「緑茶」の中の「テアニン」という成分は、リラックス作用があると言われています。

ダイエットで生じるストレスを、少しは軽減してくれるかもしれません。

 

肥満を気にされている方で、常飲しているものが、「水」や「お茶」ではない場合、

明日から、「水」か「お茶」を飲む習慣を身につけてみてください。

「清涼飲料水」などを飲むのは、1週間に1、2回くらいに抑えてみると良いですね!

 

 

ブラックコーヒーなら〇

コーヒー

 

先ほど、缶コーヒーは「糖分」を多く含むので、控えるべきだとお話ししました。

しかし、「ブラックコーヒー」ならOKです!

 

「ブラックコーヒー」なら、「糖分」の余計な摂取は控えられます。

さらに、「カフェイン」が、交感神経を刺激して、脂肪の燃焼に作用してくれます。

また、「カフェイン」は、脂肪分解酵素を活性化してくれるとも言われています。

 

ただし、1日に1~2杯程度で、空腹時を避けて飲んでくださいね!

 

 

まとめ

 

いかがでしたか?

ダイエット中の水分補給における飲み物を、簡単にご説明しました。

 

  • 適さない ⇒ 清涼飲料水栄養ドリンク缶コーヒー(ブラック以外)
  • 適す ⇒ お茶ブラックコーヒー

 

  • ダイエット中の方
  • 肥満が気になり始めた方
  • 健康診断を控えている方

当ページが、皆さんの健康的な生活の一助になれば幸いです。

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