ダイエットには欠かせない水分補給。
皆さんは、普段、どんな飲み物で水分を補給していますか？
「水」という方もいれば、「スポーツドリンク」の方、「ジュース」の方もいるでしょう。
しかし、ダイエット中なのであれば、飲むべき飲み物は限られてきます。
- ダイエット中の方
- 肥満が気になり始めた方
- 健康診断を控えている方
ぜひ、参考にしていただければと思います。
清涼飲料水はNG！
まずは、ダイエット中の水分補給に適さない飲み物について、簡単にご説明します。
ダイエット中にNGな飲み物の筆頭は、「清涼飲料水」です。
水分補給で最も注意したいのが、「糖質」の摂り過ぎです。
清涼飲料水には、皆さんが思っている以上の「糖質」が含まれています。
さらに、清涼飲料水に多く含まれる「果糖」は、「糖質」の中でも、特に「脂肪」に変わりやすいんです。
それらが、体内に蓄積され、いわゆる「体脂肪」が増えてしまうんですね！
また、糖質0のタイプの清涼飲料水にも、注意が必要です。
一瞬、糖質だと思い込んでいた体が、混乱してしまい、無意識下でストレスを感じてしまいます。
さらに、人工甘味料などが含まれていることが多く、多量に摂取すると人体に有害なものも見かけます。
「糖分」が多く含まれている他の飲み物として、
缶コーヒーや栄養ドリンクが挙げられます。
コーヒーは意外かもしれませんが、ブラック以外のものには、想像以上に「糖分」が含まれています。
普段から飲まれている方は、控えたほうが良いかもしれません。
ベストは「水」か「お茶」！
次に、ダイエット中の水分補給に適した飲み物について、簡単にご説明します。
ダイエット中に常飲するのに最適なのは、ズバリ、「水」と「お茶」です。
「水」と「お茶」は、「糖質」を含んでいないものがほとんどです。
さらに、余計な栄養分も含んでいません。
まさに、ダイエット中にはベストだと言えます。
特に、「緑茶」はオススメです。
「緑茶」の中の「テアニン」という成分は、リラックス作用があると言われています。
ダイエットで生じるストレスを、少しは軽減してくれるかもしれません。
肥満を気にされている方で、常飲しているものが、「水」や「お茶」ではない場合、
明日から、「水」か「お茶」を飲む習慣を身につけてみてください。
「清涼飲料水」などを飲むのは、1週間に1、2回くらいに抑えてみると良いですね！
ブラックコーヒーなら〇
先ほど、缶コーヒーは「糖分」を多く含むので、控えるべきだとお話ししました。
しかし、「ブラックコーヒー」ならOKです！
「ブラックコーヒー」なら、「糖分」の余計な摂取は控えられます。
さらに、「カフェイン」が、交感神経を刺激して、脂肪の燃焼に作用してくれます。
また、「カフェイン」は、脂肪分解酵素を活性化してくれるとも言われています。
ただし、1日に1～2杯程度で、空腹時を避けて飲んでくださいね！
まとめ
いかがでしたか？
ダイエット中の水分補給における飲み物を、簡単にご説明しました。
- 適さない ⇒ 清涼飲料水・栄養ドリンク・缶コーヒー（ブラック以外）
- 適す ⇒ 水・お茶・ブラックコーヒー
- ダイエット中の方
- 肥満が気になり始めた方
- 健康診断を控えている方
当ページが、皆さんの健康的な生活の一助になれば幸いです。
