食べ物・飲み物

食べ過ぎをリセットする方法4選!ポイントは野菜とタンパク質?

投稿日:

肉 大量

 

当ページは、食べ過ぎリセットする方法について、とても簡潔に分かりやすくご説明しています。

 

ダイエットをしている方も、時には食べ過ぎることもあるでしょう。

我慢のしすぎは禁物です。

大切なのはその後、どうリセットするのかです。

 

食べ過ぎをリセットする方法について、ぜひ参考にしてみてください!

 

食べ過ぎをリセットする方法4選

 

①必ず翌日に即実行する

健康

 

食べ過ぎることは誰にでもありますが、そのリセットは、必ず翌日に即実行する必要があります。

これが大前提です。

 

食事制限だろうと、運動だろうと、すぐに行いましょう。

 

食べ過ぎを放置してしまうと、脂肪が溜まりやすくなります。

食べ過ぎた数日後にリセットを行っても、行わないよりはマシですが、あまり効果的とは言えません。

 

 

②脂質はなるべく控える

ベーコンアスパラ

 

食べ過ぎた翌日は、脂質はなるべく控えましょう

体脂肪に直結するので、あらゆる工夫をこらし、高カロリーなものは避けましょう。

 

例えば、炒め物は我慢し、蒸し物煮物を選ぶ。

そうすると、調理油をカットすることができます。

 

また、バラ肉よりも、ヒレ肉モモ肉を選ぶのもグッドです。

 

 

③糖質は普段の半分を目指す!

バナナ

 

食べ過ぎた翌日は、なるべく糖質も控えましょう

普段の半分より少し多いくらいが目安です。

 

ただし、不足しすぎると、代謝能力が落ちてしまうので、糖質を抜くのはNGです。

あくまでも、いつもより量を減らす程度にしましょう。

 

くれぐれも、糖質抜きダイエットなどはしないでくださいね。

 

おすすめの食材は、バナナジャガイモです。

バナナは食物繊維も豊富で、ジャガイモはビタミンB6などが豊富です。

 

 

④野菜とタンパク質はしっかりと摂取!

サラダ 野菜

 

食べ過ぎた翌日は、脂質と糖質を控える分、野菜とタンパク質はしっかりと摂りましょう

 

野菜は、低カロリーな上に、代謝に必須ビタミンミネラルを豊富に含むので、リセットには欠かせません。

タンパク質も、不足すると筋肉が減少してしまうので、しっかりと摂取しましょう。

 

ビタミンやミネラルが豊富なおすすめの野菜は、トマトレタスです。

また、きのこ海藻類も、食物繊維が豊富でおすすめです。

 

タンパク質が豊富でおすすめな食材は、低脂肪鶏ササミ豚モモ肉大豆食品です。

ササミに多く含まれるナイアシンには、脂肪燃焼を促進させる働きもあります。

モモに含まれるビタミンB1は、代謝に欠かせない重要な栄養素です。

 

 

まとめ

 

いかがでしたか?

食べ過ぎリセットする方法について、簡単にご紹介しました。

  1. 必ず翌日に即実行する
  2. 脂質はなるべく控える
  3. 糖質は普段の半分を目指す!
  4. 野菜タンパク質はしっかりと摂取!

 

ダイエットをしている方も、時には食べ過ぎることもあるでしょう。

我慢のしすぎは禁物です。

大切なのはその後、どうリセットするのかです。

 

当ページが、皆さんの健康的な生活の一助になれば幸いです。

Googleアドセンス用336px・レクタングル(大)ーStinger8




Googleアドセンス用336px・レクタングル(大)ーStinger8




-食べ物・飲み物

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


関連記事

青汁

青汁のおすすめの飲み方・アレンジ方法12選!牛乳?リンゴジュース?緑茶?

  青汁を毎日続けるのって、意外と難しくないですか?   健康や美容に良いとは分かっているものの、毎日続けるのはなかなか大変です。 最近は、美味しくて飲みやすい青汁も増えましたが、 …

生姜 ガリ

お寿司の“ガリ”の本当の意味を調べてみた!健康や美容にも良いって本当?

  お寿司屋さんに行くと、必ず無料で提供されているガリ(生姜)。 スーパーなどで買う、パックのお寿司にさえ付いていますよね。 特に何の疑問もなく、回転ずしで、ガリばかり食べることもある私です …

食事

「早食いで太る」は嘘じゃない!その理由を小学生でも分かるようにご説明します!

  「早食いをすると太る」 たまに耳にする言葉ですね。   特に真剣に考えたこともないし、「どうせ嘘でしょ?」と思っている方も多いかと思います。 最初に断言しておきます。 &nbs …

ミツバチ

プロポリスとは何?産地や特徴は?簡単に分かる【プロポリス】の説明

  当ページは、「プロポリスとは何か?」について、とても簡潔に分かりやすくご説明しています。   「プロポリス」とは、ミツバチが作る、防御物質です。 ミツバチは、ローヤルゼリーやハ …

アスパラガス

アスパラガスって健康や美容に良いの?アスパラギン酸って何?意外に知らないアスパラガスの栄養

  当記事では、アスパラガスの栄養をご説明しています。 独特の渋みや香り、食感が人気のアスパラガスですが、 実は、とても健康や美容に良い食べ物なんです!   サラダに入れたり、ベー …

管理人のNKです。
埼玉県出身。20代。

【経歴】
早稲田大学商学部卒業後、コンサルティング会社で人事業務を担当する。現在は、フリーで活動するための準備中。

【趣味】
サッカー、ランニング、健康づくり✨
料理も最近はじめました!