食べ物・飲み物

食べ過ぎをリセットする方法4選!ポイントは野菜とタンパク質?

投稿日:

肉 大量

 

当ページは、食べ過ぎリセットする方法について、とても簡潔に分かりやすくご説明しています。

 

ダイエットをしている方も、時には食べ過ぎることもあるでしょう。

我慢のしすぎは禁物です。

大切なのはその後、どうリセットするのかです。

 

食べ過ぎをリセットする方法について、ぜひ参考にしてみてください!

 

食べ過ぎをリセットする方法4選

 

①必ず翌日に即実行する

健康

 

食べ過ぎることは誰にでもありますが、そのリセットは、必ず翌日に即実行する必要があります。

これが大前提です。

 

食事制限だろうと、運動だろうと、すぐに行いましょう。

 

食べ過ぎを放置してしまうと、脂肪が溜まりやすくなります。

食べ過ぎた数日後にリセットを行っても、行わないよりはマシですが、あまり効果的とは言えません。

 

 

②脂質はなるべく控える

ベーコンアスパラ

 

食べ過ぎた翌日は、脂質はなるべく控えましょう

体脂肪に直結するので、あらゆる工夫をこらし、高カロリーなものは避けましょう。

 

例えば、炒め物は我慢し、蒸し物煮物を選ぶ。

そうすると、調理油をカットすることができます。

 

また、バラ肉よりも、ヒレ肉モモ肉を選ぶのもグッドです。

 

 

③糖質は普段の半分を目指す!

バナナ

 

食べ過ぎた翌日は、なるべく糖質も控えましょう

普段の半分より少し多いくらいが目安です。

 

ただし、不足しすぎると、代謝能力が落ちてしまうので、糖質を抜くのはNGです。

あくまでも、いつもより量を減らす程度にしましょう。

 

くれぐれも、糖質抜きダイエットなどはしないでくださいね。

 

おすすめの食材は、バナナジャガイモです。

バナナは食物繊維も豊富で、ジャガイモはビタミンB6などが豊富です。

 

 

④野菜とタンパク質はしっかりと摂取!

サラダ 野菜

 

食べ過ぎた翌日は、脂質と糖質を控える分、野菜とタンパク質はしっかりと摂りましょう

 

野菜は、低カロリーな上に、代謝に必須ビタミンミネラルを豊富に含むので、リセットには欠かせません。

タンパク質も、不足すると筋肉が減少してしまうので、しっかりと摂取しましょう。

 

ビタミンやミネラルが豊富なおすすめの野菜は、トマトレタスです。

また、きのこ海藻類も、食物繊維が豊富でおすすめです。

 

タンパク質が豊富でおすすめな食材は、低脂肪鶏ササミ豚モモ肉大豆食品です。

ササミに多く含まれるナイアシンには、脂肪燃焼を促進させる働きもあります。

モモに含まれるビタミンB1は、代謝に欠かせない重要な栄養素です。

 

 

まとめ

 

いかがでしたか?

食べ過ぎリセットする方法について、簡単にご紹介しました。

  1. 必ず翌日に即実行する
  2. 脂質はなるべく控える
  3. 糖質は普段の半分を目指す!
  4. 野菜タンパク質はしっかりと摂取!

 

ダイエットをしている方も、時には食べ過ぎることもあるでしょう。

我慢のしすぎは禁物です。

大切なのはその後、どうリセットするのかです。

 

当ページが、皆さんの健康的な生活の一助になれば幸いです。

Googleアドセンス用336px・レクタングル(大)ーStinger8




Googleアドセンス用336px・レクタングル(大)ーStinger8




-食べ物・飲み物

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


関連記事

お腹

コレって胃もたれ?胸やけ?気になる2つの胃の病気「機能性胃腸症」と「胃食道逆流症」

  当ページでは、「機能性胃腸症」と「胃食道逆流症」という、2つの胃の病気について、とても簡潔に分かりやすくご説明しています。   胃もたれや痛み、モヤモヤを感じる方 胸やけ、ゲッ …

妊娠中

【妊婦さん必見!】妊娠中に飲んではいけない飲み物8選

  妊娠中は、初期・中期・後期に関係なく、喉が渇きやすいです。 しかし、「これって赤ちゃんに悪い影響があるかも、、、」と、 ついつい不安になってしまいますよね。   「でも妊娠中は …

ハンバーガー ポテト

食べなければ痩せるは嘘?逆に太る?まずは食生活の見直しから始めよう!

  「食べなければ痩せる」 よく聞く言葉ですし、誰もが考えることです。 確かに、カロリーの摂取を抑えるという意味では、なんだか痩せられるような気がしますね。   「一時的に体重が落 …

桑の葉

【青汁が苦手な人にオススメ】1ヵ月960円!?話題の”桑の葉”茶『糖煎坊』

  皆さん、こんにちは! 本日は、話題沸騰中の「桑の葉茶」をご紹介します。 >>青汁から乗換える方急増中!国産桑の葉茶「糖煎坊」   青汁から乗り換える人が急上昇中です! ・今現在 …

食事

朝・昼・夜ごはんの理想バランスは3:4:3?間食を利用してもOK?

  1食の中の栄養バランスも大事ですが、朝・昼・夜の食事バランスも大事です。   忙しい毎日を送っている皆さん。 朝・昼・夜のバランスが、0:4:6などになっていませんか? &nb …

管理人のNKです。
埼玉県出身。20代。

【経歴】
早稲田大学商学部卒業後、コンサルティング会社で人事業務を担当する。現在は、フリーで活動するための準備中。

【趣味】
サッカー、ランニング、健康づくり✨
料理も最近はじめました!