皆さん、こんにちは。
今回の記事では、「どうして姿勢を良くすべきなのか？」について、簡単にご説明していきます。
前回の記事で触れた、“姿勢改善に必要な3つの知識”のひとつである“魅力”に関する内容です。
姿勢を良くする意味や価値を確認でき、モチベーションが自然と上がること間違いなしです！！
さて、皆さんは、“基礎体力”という言葉をご存じですか？
前回の記事でも少し触れましたが、基礎体力とは、体を真っ直ぐに維持できる能力のことです。正しい姿勢を通 して身につけることができます。
そして、この基礎体力が備わることで、9つのメリットを得ることができるんです！
①第一印象で好感をもたれる
②若々しく見える
③人やチャンスを引き寄せる
④夢や目標が叶いやすくなる
⑤幸せを感じやすい
⑥酸素をたくさん取り込める
⑦骨や関節が痛みにくい
⑧筋肉が凝りにくい
⑨神経の伝達が正常にできる
いかがですか？
姿勢を良くするだけで、こんなにもメリットがあるなんて、最高じゃありませんか？
中には、そんなの信じられないという方もいらっしゃるかもしれません。
ただ、これらは全て、科学的に証明されていることでもあります。
もちろん効果に個人差はあるでしょうが、正しい姿勢に意識を向けてみて、損をすることはありません。
健康的な生活を送りたい方、面接で失敗したくない方、モテたい方など、
ぜひぜひ、この記事をご覧いただき、姿勢に興味をもってくださいね！
それでは、もう少し詳しく見ていきましょう。
姿勢と印象 … ①②③
姿勢は、印象に大きく関係します。
日々の中で、皆さんも無意識的に感じていると思います。
姿勢が良い人と悪い人、どちらのほうが印象が良いでしょうか？
日本には、姿勢の悪さを表す表現が多くあります。
①猫背
②後ろ姿に年が出る
③肩を落とす
逆に考えてみてみましょう。
姿勢が良ければ、上記の表現とは逆の印象になる可能性が高いと言えます。
つまり、
①猫背⇒第一印象で好感をもたれる
（背筋が伸びており、猫背が与える暗いイメージが払拭される）
②後ろ姿に年が出る⇒若々しく見える
（丸まった背中ではなく、シャキッとした後ろ姿に、フレッシュさが生まれる）
③肩を落とす⇒人やチャンスを引き寄せる
（落ち込んで見える人より、自信や幸福を感じている人に、幸せは訪れやすい）
また、“メラビアンの法則”というものをご存知ですか？
これは、アメリカの心理学者、アルバート・メラビアンが提唱したもので、人の第一印象の55%は「視覚情報」で決まる、というものです。それも、3～5秒でです。
「視覚情報」には、服装や表情も含まれますが、もちろん姿勢も含まれます。
姿勢の良い悪いで、第一印象の大部分が決まってしまうのです！
今すぐにでも、良い姿勢を意識するだけで、周りからの印象が大きく変わるかもしれません。
仕事も恋愛も、趣味も人間関係も、良い方向に向かうこと間違いなしですね！
姿勢と気分（精神） … ④⑤
姿勢は、人の気分（精神）にも大きく関係します。
“身体性”という言葉をご存知でしょうか。
分野により定義も異なるのですが、ここで言う“身体性”とは、「身体の表情・状態が、脳の働きに影響する」ということです。
簡単に言えば、良い姿勢はポジティブ思考になりやすい、悪い姿勢はネガティブ思考に陥りやすい、ということです。
通常は、
出来事 → 脳 → 表情・姿勢
という流れで進みますね。
身体性とは、
表情・姿勢 → 脳 → 出来事
という流れで進むということです。
夢や目標が達成されたり、幸福を感じていたりすると、自然と笑顔になり、背筋が伸び、胸を張った状態になります。
身体性を考慮すれば、その逆が成り立つのです！
背筋を伸ばし、胸を張っていれば、
④夢や目標が叶いやすくなる
⑤幸せを感じやすい
状態に、自然となるのです！！
悩みを抱えている人ほど、姿勢を良くしましょう。
無理やりにでもいいので、姿勢を正していれば、気持ちが前向きになり、物事が好転します！！
“身体性”は嘘をつきません。
例えば、
「背中を丸めて、前向きになる・幸福を感じる」
「背筋を伸ばして、ネガティブに考える・不幸な気持ちになる」
簡単なので、今、実際に行ってみてください！
いかがですか？
とても不自然に感じませんか？
姿勢は気分（精神）と密接に関係しています。
背筋を伸ばしていれば、脳の働きで、自然と前向きになり、幸福を感じるのです。
くどいようですが、
無理やりにでもいいんです！
落ち込んでいるときほど、姿勢を正しましょう！！
姿勢と肉体 … ⑥⑦⑧⑨
当たり前ですが、姿勢は肉体に関係します。
胸部と関係する
胸部とは、ろっ骨に覆われた部分のことを指します。
姿勢を正すと、その胸部が拡がりやすくなります。
つまり、深い呼吸が可能になるということです。
よって、⑥酸素をたくさん取り込めるようになるわけです。
酸素の摂取量が増加することで、
持久力の向上、脳の活性化ひいては、集中力・学力・仕事の生産性向上につながりますよ！最高ですね！
骨格と関係する
良い姿勢を保つことで、物理的に体への負荷を減らし、
脊柱、つまり背骨を理想的な状態に保つことができます。
ゆえに、背骨のゆがみ防止につながります。（側弯、猫背ともに防止）
（側弯…背骨が左右にゆがんでいないか、猫背…背骨が前後にゆがんでいないか）
今流行りの“体幹”を作っている状態とも言えます。
“体幹”を作るとは、体の軸をつくることです。
以下の改善や予防に大きな効果があるとされています。
・関節障害
・椎間板(ついかんばん)ヘルニア
・神経痛
・圧迫骨折
・歩行障害
・誤嚥(ごえん)
・怪我 等
⑦骨や関節が痛みにくい状態を目指しましょう！
筋肉と関係する
理想的な姿勢により、姿勢を保つ筋肉は、継続的に微調整を行います。
その微調整（筋活動と言います）のおかげで、
血流増加、体温上昇、免疫力向上、ミトコンドリア増加
などが期待されます。
一方、背中が丸まってしまうと、
その悪い姿勢を維持しようと、特定の筋肉（首、肩、背中、腰）に負担がかかってしまいます。
正しい姿勢を保てるようになることで、特定の筋肉への負担を避けることができ、以下の改善・予防につながります。
・コリ、だるさ、痛み
・血行不良
・冷え
・疲労感
・神経痛
・怪我 等
⑧筋肉が凝りにくい体を目指し、正しい姿勢を維持できるようになりましょう！
神経と関係する
背骨の中と、背骨の隙間には様々な神経が通っており、
脳と全身の各器官との情報伝達を行っています。
正しい姿勢でいることで、この情報伝達が正常に行われます！
▽知覚神経
→感覚が正しく伝わる。神経痛、感覚麻痺の改善・予防。
▽運動神経
→思い通りの動作できる。パフォーマンスの向上。運動麻痺の改善・予防。
▽自律神経
→内臓が正常に働く。好調維持。自然治癒力・回復力の向上。自律神経失調症の改善・予防
理想的な姿勢を維持し、⑨神経の伝達が正常にできる状態で過ごせるようになりましょう！
まとめ
いかがでしたか？
以上が、正しい姿勢で得られる9つのメリットです。
大事なのは、未来の自分をイメージすることです。
正しい姿勢を身につけ、9つのメリットを享受している自分を思い描いてみてください。
では、正しい姿勢とは、具体的にどのような姿勢でしょうか？
ご興味ある方は、ぜひ、別の記事も併せてご覧くださいね！
⇒理想的な姿勢とは？姿勢に関する基本的な考え方：【姿勢と健康の基本③】
⇒その肩こりや腰痛は姿勢が原因？姿勢から考える肩こり・腰痛について：【姿勢と健康の基本⑤】
皆さんが、正しい姿勢を身につけ、健康的な生活を送り、少しでも悩みが解決され、より良い人生を歩まれることを願っています！
