姿勢

なぜ姿勢を良くすべきなのか?正しい姿勢で得られる9つのメリット:【姿勢と健康の基本②】

投稿日:2017年9月27日 更新日:

姿勢 人体

皆さん、こんにちは。

 

今回の記事では、「どうして姿勢を良くすべきなのか?」について、簡単にご説明していきます。

前回の記事で触れた、“姿勢改善に必要な3つの知識”のひとつである“魅力”に関する内容です。

姿勢を良くする意味や価値を確認でき、モチベーションが自然と上がること間違いなしです!!

 

さて、皆さんは、“基礎体力”という言葉をご存じですか?

前回の記事でも少し触れましたが、基礎体力とは、体を真っ直ぐに維持できる能力のことです。正しい姿勢を通 して身につけることができます。

そして、この基礎体力が備わることで、9つのメリットを得ることができるんです!

 

①第一印象で好感をもたれる

②若々しく見える

③人やチャンスを引き寄せる

④夢や目標が叶いやすくなる

⑤幸せを感じやすい

⑥酸素をたくさん取り込める

⑦骨や関節が痛みにくい

⑧筋肉が凝りにくい

⑨神経の伝達が正常にできる

 

いかがですか?

姿勢を良くするだけで、こんなにもメリットがあるなんて、最高じゃありませんか?

中には、そんなの信じられないという方もいらっしゃるかもしれません。

ただ、これらは全て、科学的に証明されていることでもあります。

もちろん効果に個人差はあるでしょうが、正しい姿勢に意識を向けてみて、損をすることはありません。

 

健康的な生活を送りたい方、面接で失敗したくない方、モテたい方など、

ぜひぜひ、この記事をご覧いただき、姿勢に興味をもってくださいね!

それでは、もう少し詳しく見ていきましょう。

 

姿勢と印象 … ①②③

 

姿勢は、印象に大きく関係します。

日々の中で、皆さんも無意識的に感じていると思います。

姿勢が良い人と悪い人、どちらのほうが印象が良いでしょうか?

 

日本には、姿勢の悪さを表す表現が多くあります。

①猫背

②後ろ姿に年が出る

③肩を落とす

 

逆に考えてみてみましょう。

姿勢が良ければ、上記の表現とは逆の印象になる可能性が高いと言えます。

つまり、

猫背第一印象で好感をもたれる

(背筋が伸びており、猫背が与える暗いイメージが払拭される)

後ろ姿に年が出る若々しく見える

(丸まった背中ではなく、シャキッとした後ろ姿に、フレッシュさが生まれる)

肩を落とす人やチャンスを引き寄せる

(落ち込んで見える人より、自信や幸福を感じている人に、幸せは訪れやすい)

 

また、“メラビアンの法則”というものをご存知ですか?

これは、アメリカの心理学者、アルバート・メラビアンが提唱したもので、人の第一印象の55%は「視覚情報」で決まる、というものです。それも、3~5秒でです。

「視覚情報」には、服装や表情も含まれますが、もちろん姿勢も含まれます。

姿勢の良い悪いで、第一印象の大部分が決まってしまうのです!

 

今すぐにでも、良い姿勢を意識するだけで、周りからの印象が大きく変わるかもしれません。

仕事も恋愛も、趣味も人間関係も、良い方向に向かうこと間違いなしですね!

 

姿勢と気分(精神) … ④⑤

 

姿勢は、人の気分(精神)にも大きく関係します。

 

身体性”という言葉をご存知でしょうか。

分野により定義も異なるのですが、ここで言う“身体性”とは、「身体の表情・状態が、脳の働きに影響する」ということです。

簡単に言えば、良い姿勢はポジティブ思考になりやすい、悪い姿勢はネガティブ思考に陥りやすい、ということです。

 

通常は、

出来事    → 脳 → 表情・姿勢

という流れで進みますね。

身体性とは、

表情・姿勢  → 脳 → 出来事

という流れで進むということです。

 

夢や目標が達成されたり、幸福を感じていたりすると、自然と笑顔になり、背筋が伸び、胸を張った状態になります。

身体性を考慮すれば、そのが成り立つのです!

背筋を伸ばし、胸を張っていれば、

④夢や目標が叶いやすくなる

⑤幸せを感じやすい

状態に、自然となるのです!!

 

悩みを抱えている人ほど、姿勢を良くしましょう。

無理やりにでもいいので、姿勢を正していれば、気持ちが前向きになり、物事が好転します!!

 

“身体性”は嘘をつきません。

例えば、

背中を丸めて、前向きになる・幸福を感じる

背筋を伸ばして、ネガティブに考える・不幸な気持ちになる

簡単なので、今、実際に行ってみてください!

いかがですか?

とても不自然に感じませんか?

姿勢は気分(精神)と密接に関係しています。

背筋を伸ばしていれば、脳の働きで、自然と前向きになり、幸福を感じるのです。

 

くどいようですが、

無理やりにでもいいんです

落ち込んでいるときほど、姿勢を正しましょう!!

 

姿勢と肉体 … ⑥⑦⑧⑨

 

当たり前ですが、姿勢は肉体に関係します。

 

胸部と関係する

胸部とは、ろっ骨に覆われた部分のことを指します。

姿勢を正すと、その胸部が拡がりやすくなります。

つまり、深い呼吸が可能になるということです。

よって、⑥酸素をたくさん取り込めるようになるわけです。

 

酸素の摂取量が増加することで、

持久力の向上、脳の活性化ひいては、集中力・学力・仕事の生産性向上につながりますよ!最高ですね!

 

骨格と関係する

良い姿勢を保つことで、物理的に体への負荷を減らし、

脊柱、つまり背骨を理想的な状態に保つことができます。

 

ゆえに、背骨のゆがみ防止につながります。(側弯、猫背ともに防止)

側弯…背骨が左右にゆがんでいないか、猫背…背骨が前後にゆがんでいないか)

 

今流行りの“体幹”を作っている状態とも言えます。

“体幹”を作るとは、体の軸をつくることです。

以下の改善や予防に大きな効果があるとされています。

 

・関節障害

・椎間板(ついかんばん)ヘルニア

・神経痛

・圧迫骨折

・歩行障害

・誤嚥(ごえん)

・怪我 等

 

⑦骨や関節が痛みにくい状態を目指しましょう!

 

筋肉と関係する

理想的な姿勢により、姿勢を保つ筋肉は、継続的に微調整を行います。

その微調整(筋活動と言います)のおかげで、

血流増加、体温上昇、免疫力向上、ミトコンドリア増加

などが期待されます。

 

一方、背中が丸まってしまうと、

その悪い姿勢を維持しようと、特定の筋肉(首、肩、背中、腰)に負担がかかってしまいます。

正しい姿勢を保てるようになることで、特定の筋肉への負担を避けることができ、以下の改善・予防につながります。

 

・コリ、だるさ、痛み

・血行不良

・冷え

・疲労感

・神経痛

・怪我 等

 

⑧筋肉が凝りにくい体を目指し、正しい姿勢を維持できるようになりましょう!

 

神経と関係する

背骨の中と、背骨の隙間には様々な神経が通っており、

脳と全身の各器官との情報伝達を行っています。

正しい姿勢でいることで、この情報伝達が正常に行われます!

 

知覚神経

→感覚が正しく伝わる。神経痛、感覚麻痺の改善・予防。

運動神経

→思い通りの動作できる。パフォーマンスの向上。運動麻痺の改善・予防。

自律神経

→内臓が正常に働く。好調維持。自然治癒力・回復力の向上。自律神経失調症の改善・予防

 

理想的な姿勢を維持し、⑨神経の伝達が正常にできる状態で過ごせるようになりましょう!

 

まとめ

 

いかがでしたか?

以上が、正しい姿勢で得られる9つのメリットです。

大事なのは、未来の自分をイメージすることです。

正しい姿勢を身につけ、9つのメリットを享受している自分を思い描いてみてください。

 

 

では、正しい姿勢とは、具体的にどのような姿勢でしょうか?

ご興味ある方は、ぜひ、別の記事も併せてご覧くださいね!

理想的な姿勢とは?姿勢に関する基本的な考え方:【姿勢と健康の基本③】

その肩こりや腰痛は姿勢が原因?姿勢から考える肩こり・腰痛について:【姿勢と健康の基本⑤】

 

皆さんが、正しい姿勢を身につけ、健康的な生活を送り、少しでも悩みが解決され、より良い人生を歩まれることを願っています!

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管理人のNKです。
埼玉県出身。20代。

【経歴】
早稲田大学商学部卒業後、コンサルティング会社で人事業務を担当する。現在は、フリーで活動するための準備中。

【趣味】
サッカー、ランニング、健康づくり✨
料理も最近はじめました!