キウイって健康や美容に良いの？栄養はある？安くておすすめの商品は？

当ページは、キウイの栄養について、簡潔に分かりやすくご説明しています。

 

あまり知られていませんが、

キウイは、とても栄養に富んだフルーツの1種です。

健康にも良いし、美容効果も高いと言われています。

 

最後には、キウイのおすすめ商品もご紹介しているので、よかったらご覧ください！

 

キウイとは？

 

キウイとは、マタタビ科のつる性落葉樹の果実のことです。

 

ニュージーランドの果物だと思われがちですが、原産は中国だそうです。

20世紀初期に、ニュージーランドに持ち込まれ、世界中に広まりました。

 

ちなみに、その名前の由来は、ニュージーランドのシンボルである鳥「kiwi（キーウィ）」にあるそうです。

種類

 

キウイには、いくつかの種類があります。

代表的なものを、いくつかご紹介します。

 

・グリーンキウイ（ヘイワード種）

果肉が緑色で、中心部は白く、黒い種子が放射状に並んでいます。
甘さと酸味がほどよく、最も馴染みのあるキウイだと言えます。

 

・ゴールドキウイ

果肉が黄色い品種です。
ニュージーランド産のものが多いです。
グリーンキウイに比べて、甘さが強く、酸味は弱いです。

 

・レインボーレッドキウイ

福岡県や愛媛県で栽培されている品種です。
果肉は黄色や緑色で、甘さがとても強いです。

 

 

産地

 

最大の産地は、ニュージーランドでも中国でもありません。

世界一のキウイ産出国は、実は、イタリアです。

 

次いで、中国やニュージーランドが主な産地です。

 

日本国内では、愛媛県が最大のキウイ生産を誇ります。

他には、福岡県や和歌山県、静岡県、神奈川県で、栽培が盛んに行われています。

 

 

食べ方

 

生のままはもちろん、お菓子やスイーツに利用されることが多いです。

そのまま食べる場合は、皮を剥くか、半分に切って、スプーンで食べるのが一般的です。

 

最近では、キウイのドライフルーツもよく見かけますし、キウイを利用したワインなども有名になってきています。

 

 

キウイの栄養

 

100gあたりの栄養価

• エネルギー　　…　61kcal
• 炭水化物　　　…　14.66g
• タンパク質　　…　1.14g
• 脂質　　　　　…　0.52g
• 水分　　　　　…　83.07g

（Wikipediaより抜粋）

 

主な栄養素

• ビタミンC
• ビタミンE
• 食物繊維
• カリウム
• アクチニジン
• 葉酸

 

 

キウイって健康や美容に良いの？

 

カリウムが豊富！高血圧予防に！むくみの解消にも！

 

キウイには、「カリウム」が豊富に含まれています。

アボカドなどに比べれば低いですが、フルーツの中でも、トップクラスの含有量を誇っています。

 

「カリウム」は、体内の余計な塩分を、体外に排出してくれる働きをします。

そのため、高血圧の予防をしてくれます。

加工食品やファストフード、ポテトチップスなど、塩分過多な食事になりがちな現代において、とても重要な栄養素と言えます。

 

また、むくみの改善や、足をつらなくなる（筋肉の収縮を正常にする）などが期待できます。

 

 

「ビタミンC」がスゴイ！美肌効果✨

 

キウイの最大の特徴とも言えるのは、「ビタミンC」含有量の多さです。

 

美肌ビタミンと言われるほど、「ビタミンC」は美肌に欠かせません。

 

「ビタミンC」は、メラニン色素というものを抑えてくれます。

そのため、お肌のシミやシワ、そばかすを予防することができます。

 

さらに、免疫力を高めてくれるので、風邪予防にも最適だと言われています。

 

 

「ビタミンE」の力でアンチエイジングケア！

 

キウイには、「ビタミンE」も豊富に含まれています。

 

「ビタミンE」には、「抗酸化力」というものがあります。

体内の血液や細胞が「酸化」するのを防いでくれるわけです。

つまり、「老化」を予防してくれます。

 

お肌のハリやツヤを保つこともできるし、

動脈硬化や心臓病などの生活習慣病の予防にもつながります。

 

ぜひ、「ビタミンE」の力で、アンチエイジングケアをしていきたいですね！

 

 

「食物繊維」もしっかり！整腸作用や便秘予防に！

 

「食物繊維」には、

• 水溶性食物繊維
• 不溶性食物繊維

の2種類が存在します。

 

キウイは、この2種類の「食物繊維」が、どちらとも含まれています。

 

皆さんもご存知かと思いますが、

「食物繊維」には、腸内環境を整えてくれる働きがあります。

便秘を改善したい方も、注目してみましょう！

 

 

貧血予防に「葉酸」！女性にも不可欠！

 

キウイには、「葉酸」も含まれています。

 

「葉酸」は、血液を作るのに欠かせない成分です。

不足すると、貧血を起こしやすくなってしまいます。

 

また、女性の方は、生理中や妊娠中、授乳期などに、「葉酸」が不足しやすくなります。

サプリメントなども多く存在しますが、キウイから天然の「葉酸」を、手軽に摂るのもおすすめです！

 

 

胃もたれ予防に？注目の成分「アクチニジン」

 

「アクチニジン」は、キウイ特有の成分です。

キウイ以外の食べ物には、基本的に含まれていません。

 

「アクチニジン」は、消化を助ける働きをしてくれます。

胃腸の負担を軽減してくれるわけです。

 

そのため、胃もたれがする時や、胃腸の調子が良くない時におすすめです。

 

 

食後の血糖値上昇を気にする方へ！ダイエットにも〇！

 

ダイエット中の方は、食後のデザートに、キウイを食べるのもおすすめです。

 

キウイには、食後の血糖値の急激な上昇を抑える働きがあります。

血糖値の急激な上昇を抑えることで、インスリンの分泌を抑え、体脂肪の蓄積を和らげることができます。

 

意外に知られていませんが、キウイはダイエットに◎です！

 

 

安くておすすめの商品3選！

 

最後に、おすすめのキウイを少しだけご紹介します。

以下のポイントを重視して選びました。

• 安さ
• 品質
• 安全性

 

第1位！【長野県産】訳あり国産キウイフルーツ1kg！

【長野県産】訳有り 国産キウイフルーツ大きさお任せ!!1kg【別途送料】期間限定!!3点以上購入で＋1kg!!2点以上購入で【ゆうパック送料無料】(東北のお客様は送料500円/北海道・沖縄県のお客様は送料1000円)【佐川急便・ヤマト運輸送料別】 価格:980円 (2018/3/8 22:24時点) 感想(9件)

訳ありのキウイを、大きさお任せで、1kgお求めいただけます。

 

訳ありと言っても、果肉部分や甘さなどに問題があるわけではありません。

通常と比べて、安全性が劣ることもございません。

 

農作物という性質上、どうしても出来てしまうキズや、形が悪いもの、規格外のサイズのもの等を取り扱っています。

そのため、破格のお値段で購入可能というわけです。

 

 

 

第2位！ドライフルーツのキウイをたっぷり！

【送料無料】ドライフルーツ ドライキウイ 500g キウイ 価格:1,380円 (2018/3/8 22:38時点) 感想(3件)

スライスしたキウイを、乾燥させた商品です。

 

ドライフルーツですが、厚切りで、とてもジューシーです！

甘酸っぱさも残りつつ、噛むと、ツブツブの食感も楽しめます。

 

500gも入って、1,380円は、とてもお得です。

送料無料も嬉しいですね！

 

 

 

第3位！糖度15度以上！最高峰グリーンキウイ！

【送料無料】福岡県 八女産 ”甘熟娘（うれっこ）キウイ” 秀品 15玉 約1.8kg前後 化粧箱【予約 1月中旬以降】【楽ギフ_包装】 価格:2,980円 (2018/3/8 22:55時点) 感想(0件)

福岡県のトップブランド産地「八女（やめ）」で育ったキウイです。

 

最低糖度が15度以上の、特選キウイが15玉も入っています。

 

濃厚な甘さと、爽やかな酸味を、ぜひお楽しみください！

プレゼント用にも最適です！

 

 

 

まとめ

 

いかがでしたか？

キウイの栄養について、簡単にご説明しました。

 

あまり知られていませんが、

キウイは、とても栄養に富んだフルーツの1種です。

健康にも良いし、美容効果も高いと言われています。

 

当ページが、皆さんの健康的な生活の一助になれば幸いです。